과민성대장증후군 치료법 자연치료 약물치료
배가 시도 때도 없이 뒤틀리고, 갑자기 화장실 뛰어가느라 약속 망치고, 출근길 지옥철에서 식은땀 줄줄 흘려본 적 있으시죠?과민성대장증후군... 이거 그냥 참고 살면 더 악화돼요. 오늘은 이 지긋지긋한 ‘과민성대장군’ 자연치료부터 약물치료까지 싹 다 정리해드릴게요.
1. 과민성대장군 자연 치료법
비약물로 장 건강 되찾는 비법, 먼저...
❶ 배를 괴롭히는 주범 찾기... 저포드맵 식단
과민성대장증후군 치료법에서 절대 빼먹을 수 없는 건 식단 관리에요.
- 저포드맵 다이어트 들어보셨나요?
장을 뒤흔드는 당류, 포드맵을 줄이면 놀랍게도 ‘과민성대장증후군 증상’들이 싹 가라앉아요.
밀가루, 마늘, 양파, 사과, 우유, 꿀... 이 빌런 음식들을 2주간 끊고 나만의 트러블메이커를 찾아보세요.
이거 진짜 효과 ‘짱’입니다요!
❷ 스트레스 OUT, 장 건강 IN
배가 예민한 사람들 특징? 멘탈도 예민해요. 과민성대장증후군 치료방법에서 스트레스 관리도 핵심입니다하루 딱 10분, 요가, 명상, 멍때리기, 아니면 좋아하는 카페에서 커피 한 잔도 좋아요. 스트레스만 잘 풀어도 배가 거짓말처럼 편해집니다.
❸ 유산균과 운동... 장내 환경 싹 다 정리
프로바이오틱스 유산균은 말 그대로 장의 ‘백신’이에요. 꾸준히 섭취하면 유해균 정리 끝!거기에 가벼운 걷기나 필라테스까지 더하면 장운동 활발해지고 설사형이든 변비형이든 증상 개선 효과 바로 체감됩니다.
2. 과민성대장증후군 약물 치료법
참다 참다 못 참으면 진짜 병원 가야 합니다.
❶ 설사형 IBS: 항경련제, 지사제
급하게 화장실 찾는 분들 필독! 의사가 처방하는 항경련제, 지사제는 장 움직임을 조절해줍니다. 불안한 약속이나 시험 전에 응급처방으로 딱!❷ 변비형 IBS: 완하제, 장운동 촉진제
배가 꽉 막혀 힘드셨죠? 대변 부피 늘리는 약, 장 운동 도와주는 약이 처방됩니다. 근데, 약 남용하면 오히려 장이 게을러질 수 있으니 꼭 전문가 상담 필수!❸ 복통, 불안 동반 IBS: 저용량 항우울제
“배가 아프다고 우울증 약?” 놀랄 수 있는데, 신경 안정 효과 덕에 장 신경이 진정됩니다. 복통 완화, 불안까지 케어하는 특수 임무 수행!마무리하며...
과민성대장증후군 치료법... 일단 저포드맵 식단, 스트레스 관리, 유산균으로 기본 다진 후, 그래도 증상이 심할 땐 약물치료와 함께 병행하세요.
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건강
