LDL 콜레스테롤 낮추는 최고의 운동법 TOP 3 LDL 콜레스테롤은 나쁜 녀석이라는 거 다들 알고 계시죠? 이게 쌓이면 혈관벽이 딱딱해지고 결국 막히게 되거든요. 그런데 말이죠, 이걸 해결하는 데 운동만큼 가성비 좋은 게 없다는 사실 알고 계셨나요? 오늘 제가 알려드리는 세 가지 운동만 제대로 따라 하셔도, 다음 건강검진 결과지가 분명 달라질 거예요. 1. 첫 번째... 가장 기본이지만 가장 강력한 리드미컬 유산소 유산소 운동이 좋다는…
고지혈증 환자가 절대 먹지 말아야 할 최악의 음식 건강검진에서 고지혈증 판정을 받으시면 보통 가장 먼저 어떤 생각을 하시나요? "이제 삼겹살은 다 먹었네" 라고 한숨부터 쉬는 분들 많으시죠. 그런데 그거 아시나요? 사실 고지혈증은 단순히 고기를 많이 먹어서 생기는 병이 아니랍니다. 오히려 우리가 아무 생각 없이 먹는 간식이나 음료가 더 큰 문제거든요. 오늘은 고지혈증 환자가 절대 먹지 말아야 할 최악의 음식에 대해서 알…
막힌 혈관 뻥 뚫어주는 의외의 음식 5가지 여러분, 혈관은 70%가 막힐 때까지 별다른 통증이 없다는 거 아시나요? 그래서 소리 없는 암살자라고 불리는 거예요. 어느 날 갑자기 쓰러지는 분들 보면 대부분 혈관 문제인 경우가 진짜 많거든요. 오늘은 정말 의외로 혈관을 깨끗하게 만들어주는 음식들을 소개해 드릴게요. 1. 빨간 양파, 껍질까지 먹어야 하는 이유 양파가 몸에 좋다는 건 다들 아시죠? 그런데 그냥 양파 말고 빨간 양파가 혈관에는 …
집에서 HDL 콜레스테롤 높이는 방법 30분만 투자하세요 건강검진 결과표 보고 한숨 쉬셨죠? 건강검진 결과지에 찍힌 HDL 콜레스테롤 수치 보고 당황하신 분들 정말 많으실 거예요. LDL은 높은데 HDL은 낮으니 의사 선생님은 자꾸 운동하라고만 하시고요. 근데 솔직히 밖으로 나가기는 귀찮고 헬스장은 돈 아깝잖아요. 그래서 오늘은 제가 집에서 딱 30분만 투자해서 혈관 청소부라 불리는 HDL 수치를 제대로 끌어올리는 비법에 대해서 알려드릴…
LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤 차이점 LDL은 나쁜 놈? HDL은 좋은 놈? 건강검진 결과지를 받아 들었을 때 가장 먼저 눈에 들어오는 단어가 바로 콜레스테롤이죠. 그런데 옆에 붙은 LDL이니 HDL이니 하는 영어 때문에 머리가 지끈거리셨을 거예요. 오늘은 LDL과 HDL 콜레스테롤 차이점에 대해서 알려드릴게요. 1. 콜레스테롤, 무조건 나쁘다는 오해부터 풀고 가요 우선 콜레스테롤( Cholesterol )이라고 하면 일단 고개부…
LDL 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 무시하지 마세요 건강검진 결과표 받고 가슴이 철렁했나요? 저도 평소에 기름진 음식을 좀 즐기긴 했지만, 몸이 딱히 아픈 데도 없어서 안심하고 있었거든요. 그런데 건강검진 결과지에 적힌 LDL 콜레스테롤 수치를 보고 나니까 그동안 무심코 넘겼던 내 몸의 신호들이 하나둘씩 떠오르더라고요. 오늘은 LDL 콜레스테롤이 높을 때 나타나는 증상들에 대해서 낱낱이 알려드릴게요. 1. 왜 LDL은 조용히 우리를 …