비타민 D 부족증상 7가지 몸이 보내는 경고
- 요즘 계속 피곤하고, 기분 다운되고, 몸 여기저기 쑤시죠?
“아, 나이 먹어서 그런가” “스트레스겠지” 이렇게 넘기고 계시죠? 근데요. 의외로 그 원인, 비타민 D 부족인 경우 꽤 많습니다.
오늘은 비타민 D 부족증상에 대해서 알려드릴게요.
1. 허리, 뼈, 관절이 이유 없이 아프다?
이거 진짜 많이들 착각합니다.
“자세 안 좋아서 그렇지” “잠 잘못 잤네” 근데요. 비타민 D가 부족하면 칼슘 흡수가 안 돼서 뼈 자체가 약해집니다. 그래서 묘하게 깊은 통증이 있어요.
근육통이 아니라 뼈 안쪽이 욱신거리는 느낌. 특히 허리, 골반, 정강이... 이거 오래 가면 골밀도 떨어지는 방향으로 갑니다.
2. 체력이 갑자기 바닥난 느낌?
예전엔 괜찮았는데, 요즘은 계단 몇 개만 올라가도 숨차고 다리 풀리는 느낌 들죠?
비타민 D는 그냥 뼈 비타민이 아닙니다. 근육에도 직접 영향을 줘요. 부족하면 근력이 떨어집니다.
“운동 안 해서 그렇겠지!” 아니요. 그 전에 몸이 못 버티는 상태일 수도 있어요.
3. 감기, 몸살, 잔병치레 계속 걸린다?
면역력 떨어지면 제일 먼저 나타나는 게 잔병이에요.
비타민 D는 면역세포 작동에도 관여합니다. 그래서 부족하면 감기 자주 걸리고, 한번 걸리면 오래 가죠.
“나 원래 약한 체질인가?” 아니요. 그냥 햇빛 부족일 수도 있어요.
4. 이유 없이 우울하고, 의욕이 없다?
이거 진짜 많이들 모르는데요. 비타민 D는 뇌에도 영향을 줍니다.
햇빛 못 보면 기분 다운되는 거 느껴보셨죠? 그게 단순 기분 문제가 아니라 호르몬 레벨 문제일 수도 있어요.
괜히 무기력하고, 아무것도 하기 싫고, 자꾸 눕고 싶다? 의지 문제가 아니라 몸 상태일 수도 있어요.
5. 머리카락이 눈에 띄게 빠진다?
빗질할 때, 머리 감을 때 “어? 왜 이렇게 빠져?” 이 느낌 오면 그냥 넘기지 마세요. 모낭도 면역, 호르몬 영향받습니다.
실제로 비타민 D 부족한 사람들 중에 탈모 동반되는 케이스 꽤 보고됩니다. 물론 탈모 원인은 다양하지만, 이건 체크 안 하고 넘어가면 손해입니다.
6. 상처가 느리게 낫는다?
작은 상처인데도 오래 가는 거, 경험해보셨죠? 비타민 D는 염증 조절, 세포 재생에 관여합니다.
부족하면 회복 속도가 확실히 느려집니다. 특히 피부 트러블 계속 반복되면 이거 의심해볼 만합니다.
7. 그냥 계속 피곤하다?
이게 진짜 핵심입니다. 검사해도 이상 없다고 나오는데 본인은 죽겠는 느낌. 이거 단순 피로 아닐 수 있어요.
실제로 비타민 D 부족한 사람들, 보충 후 피로 줄어든 사례들 많아요. (개인차 있음)
마무리하며...
위의 증상들 하나라도 체크된다면? 절대 무시하지 마세요. 몸이 보내는 경고입니다. 비타민 D 꼭 보충하세요.
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