비타민C 부족하면 나타나는 증상 8가지
- “잠도 잘 자고, 밥도 잘 먹고 다니는데, 왜 이렇게 피곤하지?”
이런 생각 요즘 한 번이라도 하셨다면? 내 몸에 ‘비타민C 경고등’이 켜진 건 아닌지 확인해보세요.
- 비타민C 부족?
그냥 가볍게 넘기면 안 됩니다. 생각보다 우리 몸 곳곳에 티가 나거든요. 오늘은 비타민C 부족 증상을 하나하나 파헤쳐 드릴게요.
1. 피로감, 무기력... 출근길부터 탈진?
비타민C 부족하면 제일 먼저 느껴지는 게 ‘이유 없는 피로감’이에요.출근길에 벌써 지치고, 주말에도 그냥 누워만 있고 “나 왜 이렇게 힘이 없지?” → 그게 바로 비타민C 신호입니다.
비타민C는 에너지 생성에도 중요한 역할을 해요. 모자라면 당연히 무기력해지는 거죠.
2. 잇몸이 붓거나 피가 난다? 비타민C 결핍 의심!
양치하다가 잇몸에서 피가 나거나 부어오르면? 무조건 체크하세요.비타민C는 잇몸 건강의 핵심입니다. 부족하면 잇몸이 약해져서 툭하면 피가 나고 염증도 쉽게 생겨요.
특히 치과 가기 싫어하는 20대, 30대 직장인들 비타민C 꼭 챙기세요!
3. 멍이 자주 들거나 피부가 거칠어진다?
“어? 난 부딪힌 기억이 없는데 멍이 왜 있지?” 이런 분들 있죠? 비타민C가 콜라겐 생성에 필수인데, 모자라면 혈관이 약해지고 멍이 쉽게 생겨요.피부도 덩달아 푸석푸석, 툭하면 트러블... 악순환의 시작입니다.
4. 상처가 안 낫는다? 회복력 저하 주의!
조금만 베어도 상처가 오래 가는 느낌? 비타민C 결핍이 의심됩니다.비타민C는 상처 회복을 돕는 콜라겐의 주재료입니다. 없으면 상처가 잘 안 낫고 흉터도 더 심해질 수 있어요.
5. 면역력 약화... 잔병치레가 많아진다?
감기만 오면 제일 먼저 쓰러지는 타입? 요즘 유행하는 바이러스에도 툭하면 고생한다면 면역력 체크 필수입니다.비타민C는 면역세포 활성화에 도움을 주는데, 부족하면 바이러스한테 그냥 무너집니다.
6. 관절통, 근육통... 젊은데 왜 삭신이 쑤실까?
비타민C 부족하면 관절, 근육도 타격 입어요. 이유 없이 무릎이 시큰, 어깨가 결린다면 생각보다 비타민C 결핍이 원인일 수 있습니다.콜라겐 문제 → 관절통으로 이어지는 아주 현실적인 이유죠.
7. 머리카락 푸석푸석? 탈모까지?
“머릿결 왜 이렇게 푸석하지?” 느껴진다면 이것도 비타민C 때문일 수 있어요.비타민C가 콜라겐과 모발 건강에 영향을 주기 때문에 부족하면 머릿결이 거칠어지고 탈모도 더 심해질 수 있습니다.
8. 심하면 빈혈까지? 무시하면 큰일 납니다!
비타민C가 철분 흡수에 도움을 준다는 건 이제 상식이죠? 그런데 비타민C가 부족하면 빈혈 증상까지 올 수 있어요.갑자기 숨이 차고, 어지럽다면 ‘비타민C 철분 콤보’를 꼭 챙기세요.
마무리하며...
이유 없는 피로감, 자꾸 붓는 잇몸, 멍든 피부, 삭신 쑤심... 사실 전부 비타민C 부족 현상일 수 있어요.
오늘부터 비타민C 꼬박꼬박, 내 몸에 ‘투자’하세요.
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