믹스커피 건강 카페인 칼로리 혈당까지 완벽정리

믹스커피... 아침엔 출근길 한 잔, 오후엔 졸릴 때 한 잔, 야근엔 습관처럼 또 한 잔, 믹스커피 없으면 하루가 안 굴러가는 분들, 솔직히 많죠?

근데 문득 이런 생각 “이거 매일 마셔도 건강에 진짜 괜찮은 걸까?” 카페인 폭탄? 칼로리 폭탄? 아니면 그냥... 달달한 행복?

오늘은 믹스커피의 건강 영향, 카페인, 칼로리, 혈당까지 낱낱이 알려드릴게요.

믹스커피 한 봉에 들어 있는 카페인은 약 50~70mg 정도? 그게 얼마나 되냐고요?

그래서 "한두 잔 정도는 괜찮아요." 하지만 문제는 ‘모르겠다는’ 무의식적 섭취.

이렇게 되면 카페인 과다로 심장이 두근두근, 불면증, 위장 자극까지 나타날 수 있어요.

“어? 생각보다 별로 안 높은데?” 싶죠? 근데 하루 3잔이면 150~210kcal, 한 달이면 무려 4,500~6,300kcal!!

이게 어느 정도냐면요. 한 달에 라면 10개를 믹스커피로 먹는 셈이라는 거죠.

특히 다이어트 중이라면 이거 은근히 칼로리 폭탄입니다.

믹스커피의 달달한 맛, 그건 바로 설탕과 프림의 마법. 근데 그 마법이 우리 몸엔 혈당 급등이라는 충격을 줘요.

혈당이 확 올라갔다가, 확 떨어지는 롤러코스터 증후군 생길 수 있어요. 그럼 어때요? 더 피곤해지고, 더 당이 땡기고, 또 마시고 무한 루프.

혈당 관리가 필요한 당뇨 전단계, 다낭성난소증후군, 인슐린 저항성 있으신 분들에겐 믹스커피, 진짜 조심하셔야 해요.

그건 아니에요! 무작정 금지보단, 현명한 소비가 더 건강하죠.

그리고 제일 중요한 건 ‘습관처럼’ 마시지 않기예요. 의식적으로 한 잔을 음미하면, 건강도 지키고 커피의 행복도 놓치지 않거든요.

출근길, 야근, 육아 틈틈이 그 달달한 한 모금이 주는 믹스커피의 위로는 누구도 대신해줄 수 없죠.

하지만 그 따뜻한 위로가 “과하면” 내 몸엔 ‘독’이 될 수도 있다는 사실, 한 번쯤은 생각해주세요!

우리 건강하게 하루 한 잔만 즐겨봐요.