변비에 좋은 음식 5가지 이것 먹으면 무조건 똥 싼다

근데 변비 걸려보신 분들은 아시죠. 그 순간의 답답함, 아랫배 묵직함, 거울 속 부은 내 얼굴까지... 너무 힘들어요.

많은 분들이 먹고 효과 본 음식들만 딱 정리했어요. 그럼 변비 해결해볼게요.

매일 아침 공복에 “생 고구마 껍질째” 한 개만 먹어보세요. (삶은 고구마도 괜찮음)

장 움직임이 확실히 달라져요. 고구마에 있는 불용성+수용성 식이섬유가 부드럽게 장을 쓸어내려서 딱딱했던 변이 진짜 순해져요.

여기에 뛰어난 ‘항암 효과’까지... 고구마 추천 안 할 수 없죠!

사과를 껍질째 먹어보세요. 사과 껍질에 들어있는 펙틴이 장 속 쓰레기 싹 청소해 줘서 변이 부드러워져요.

참고로 사과 + 당근 = 주스로 드시면 그냥 변비 직빵입니다.

키위에만 있는 액틴딘이라는 효소가 소화도 도와주고, 화장실 갈 때 진짜 도움 돼요.

특히 아침 공복 키위 한 개 루틴, 3일만 해보세요. 화장실 갈 때 너무 부드러워서 감동받을 거예요.

바나나엔 ‘식이섬유랑’ ‘천연 프리바이오틱스’가 들어 있어서 장 연동운동이 자연스럽게 살아나요.

포인트는 살짝 단단한 바나나가 장운동을 더 활발하게 만들어서 진짜 아침 항문이 자동문 돼요.

요거트는 기본템인 거 다 아시죠? 근데 진짜 꿀조합이 있어요. 플레인 요거트 + 치아씨드 한 스푼. 이 조합은 거의 장 비우는 부스터예요.

유산균 + 식이섬유 조합으로 장내 유해균 싹 밀어내고, 아침 화장실 출근길 예약됩니다. 요거트 없으면 요구르트라도 드세요.

똥 때문에 스트레스받지 마시고 오늘부터 딱 한 가지 음식만이라도 실천해보세요. 화장실에서 막힌 인생, 진짜 뚫립니다.