방광염에 좋은 음식과 안 좋은 음식 완벽 정리
- “지긋지긋한 방광염!”
자꾸 재발하는 방광염, 약만 먹는 걸로는 부족해요. 방광염은 식습관이 절반 이상 차지해요. 진짜예요.
오늘은 방광염에 좋은 음식과 나쁜 음식들을 낱낱이 파헤쳐 볼게요.
방광염에 좋은 음식 Best 7
방광염에 도움 되는 것들만 알려드릴게요!
❶ 물
방광염 "재발이 잦다!" 하시는 분은 하루 2L 이상 꼭 드세요.물을 자주 마시면 소변량이 늘어나고, 방광 속 세균을 시원하게 배출할 수 있어요. 진짜로 물만 잘 마셔도 증상 확 줄어요.
산부인과, 비뇨기과 의사들도 추천하는 물 마시기! 하루 2L 이상 꼭 드셔보세요!
❷ 크랜베리
크랜베리의 프로안토시아니딘(PAC) 성분이 세균이 방광에 붙는 걸 막아주기 때문에 “방광염 예방과 재발 방지 효과”에 최고로 좋다고 해요!
단, 크랜베리 주스는 당분이 너무 많으니 무가당 주스 or 크랜베리 영양제로 드시는 게 좋아요.
❸ 플레인 요거트
질과 장은 연결돼 있어요. 특히 장 건강이 무너지면 요도와 방광에도 나쁜 균들이 올라온데요!
요거트의 프로바이틱스가 장 내 나쁜 균이 자라지 못하게 한다고 하니 플레인 요거트 하루 한 컵, 꾸준히 드셔보세요!
이게 은근히 효과 있데요!
❹ 비타민 C 풍부한 과일들
비타민 C가 풍부한 과일은 소변을 약산성으로 만들어 세균이 싫어하는 환경을 만들어줘요.
피로도 줄어들고 감기 예방에도 좋아서 일석이조!
❺ 마늘
마늘의 알리신이라는 항균 성분이 세균과 염증을 싹 날려줘요. 생으로 먹기 힘들면 10분 이상 삶거나 약불에 구워서 드세요.항균, 항염 작용으로 방광염 억제에 직빵이에요.
❻ 무
무에는 이눌린이라는 이뇨 성분이 있어서 소변 배출을 촉진하고 방광 내 염증 완화에 도움을 줘요.
생무, 무즙이 더 좋아요!
❼ 당근
당근 눈에 좋은 줄만 알았죠? 이뇨작용도 뛰어나서 세균이 방광에 오래 머무르지 않게 해줘요.
당근 + 사과 = 방광염도 잡고 건강도 챙기고, 최고죠!
방광염에 안 좋은 음식 Best 5
방광염이 자꾸 재발할 때는 다 이유가 있어요. 특히 먹지 말아야 할 음식들... 먹지 마세요!
❶ 카페인 음료
커피, 홍차, 녹차, 에너지 드링크 등은 방광을 자극해서 통증, 잔뇨감이 더 심해질 수 있어요. 증상 있을 땐 무조건 금지!❷ 술 (알코올)
알코올은 염증을 악화시키고 면역력을 떨어뜨려요. 한두 잔쯤이야... 이런 생각, 방광 입장에선 최악이에요.❸ 매운 음식 & 짠 음식
떡볶이, 찜닭, 짬뽕, 찌개류, 젓갈 방광 점막에 자극을 줘서 회복이 더뎌요. 절대 드시면 안 돼요.
❹ 단 음식 & 인공 음료
과자, 초콜릿, 탄산음료, 과일주스... 당은 세균 밥이요, 밥!❺ 산도 높은 과일
오렌지, 레몬, 자몽, 파인애플... 방광염 증상이 심할 땐 피해 주세요. 산도가 높으면 통증이 심해질 수 있어요.식초도 마찬가지에요.
마무리하며...
자꾸 재발하는 방광염, 약에만 의존하지 말고 음식으로 관리하세요. 식습관을 바꿔보세요!
진짜 몸이 확 달라져요. 특히 하루 물 2L 이상 꼭 드셔보세요!
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