아슈와간다 효능과 부작용 스트레스에 지친 슈퍼허브
가슴이 답답하고 머리는 복잡하고... 그냥 누가 내 머릿속에 “OFF 버튼” 하나만 달아줬으면 싶은 날 많지 않으세요?그런 분들 사이에서 입소문처럼 퍼지고 있는 "아슈와간다" 이름은 생소해도, 효과는 빼어나다는 이 녀석의 효능과 부작용에 대해서 알아볼게요.
아슈와간다란?
아유르베다에서 수천 년 전부터 사용된 인도 허브(or 인도 인삼) 아슈와간다(Ashwagandha)는 ‘말처럼 강한 생명력’이라고 하는데요.말 그대로, 기운 없고 지친 당신의 에너지 충전을 도와줄 수 있는 자연이 주는 최고의 선물입니다.
아슈와간다 효능
아슈와간다 효능... 어떤 게 있을까요?
❶ 스트레스 OUT, 멘탈 UP!
바쁜 현대사회, 우리 몸은 하루 종일 코르티솔(스트레스 호르몬)과 사투 중입니다. 그런데 아슈와간다가 이 코르티솔을 낮춰준다고 해요.연구에 따르면 아슈와간다 섭취 후 스트레스 지수가 눈에 띄게 감소했다고 합니다.
‘나 요즘 멘붕이야...’ 라는 분들께 강추드려요.
❷ 불면증에 굿, 꿀잠 예약!
잠 못 드는 밤, 뒤척이는 당신에게도 희소식! 아슈와간다는 신경을 안정시키는 작용을 해 수면 질을 개선하는 데 도움을 줍다고 해요.물론 수면제가 아니기 때문에 부작용 걱정은 덜하죠. "누웠는데도 생각이 많아서 잠이 안 와요."라는 분들, 자연스럽게 스르륵~ 잠들어보세요.
❸ 체력 & 근력 향상! 피로야 가라~
운동해도 근육 안 붙는다고 속상하셨던 분들! 아슈와간다는 운동 능력, 근육량, 회복력 증가에도 도움을 준다고 알려졌어요.
특히 남성분들, 근육 만들고 싶은 분들, 이 부분 눈여겨보세요. 헬스 전후로 한 잔? 아슈와간다는 운동 루틴의 은근한 비밀병기입니다.
❹ 집중력, 기억력 향상
뇌에도 에너지 충전! 회의 중 멍~ 하거나, 평상시 기억이 가물가물... 혹시 인지 기능이 저하된 걸까요?
아슈와간다는 집중력과 기억력을 향상시키는 데 일부 긍정적인 연구 결과도 있어요. ‘뇌 피로’에 시달리는 현대인에게 더할 나위 없이 좋은 선택이죠.
❺ 남성 건강도 챙기자! 정자 수, 테스토스테론 UP?
아슈와간다는 특히 남성의 생식 건강에도 이점이 많다고 해요. 정자 수 증가, 테스토스테론 상승 가능성까지... UP!건강검진 후 수치 보고 놀라셨다면, 자연스럽게 관리해볼 수 있는 방법 중 하나가 될 수 있습니다.
❻ 항산화 & 항염 효과까지!
몸속 활성산소가 쌓이면 노화가 빨라지고 염증도 생기죠.아슈와간다에는 강력한 항산화 성분이 있어 세포를 보호하고, 염증 억제에도 도움을 줄 수 있어요.
한 마디로, 몸속 환경을 더 건강하게 클린하게 정리해주는 허브!
아슈와간다 부작용도 체크하세요!
물론 자연 유래 성분이라도, 100% 안심할 수는 없겠죠? 다음 사항은 꼭 유의하셔야 해요.- 소화불량, 설사, 메스꺼움
→ 과다 복용 시 위장에 무리가 갈 수 있어요.
- 졸림, 어지러움
→ 낮 시간에 피곤해질 수도 있으니 처음엔 소량 섭취부터 테스트!
- 갑상선 자극 가능성
→ 갑상선 호르몬 수치를 증가 할 수 있으니 갑상선 질환 있으신 분은 섭취 전 꼭 전문가와 상담해주세요.
- 임산부, 수유부, 자가면역질환자
→ 마찬가지로 복용 전 반드시 전문의 상담을 권장드립니다.
요약!... 대부분의 사람에겐 안전하지만, 체질과 상황에 따라 반응이 다를 수 있다는 점은 꼭 기억해주세요.
마무리하며...
아슈와간다는 그야말로 마음과 몸, 둘 다 챙길 수 있는 멀티허브예요.
하지만 무조건 믿고 마구 복용하기보다는, 내 몸 상태, 생활 패턴, 건강 이력 등을 꼼꼼히 고려한 후 복용해 주세요. 아셨죠!
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