전립선염에 아연 필수? 하루 권장량 안 지키면 독 되는 이유

저도 겪고 있어서 아는데, 이게 참 삶의 질을 떨어뜨려요. 그래서 아연을 챙겨 먹고 있죠. 아연이 남자한테 좋잖아요.

그런데 무작정 아연 고함량으로 드시면 안 돼요. 오히려 몸을 망칠 수 있거든요. 오늘은 그 이유에 대해서 알려드릴게요.

전립선은 아연(Zinc) 창고라고 불러요. 남자 몸에서 아연 농도가 가장 높죠.

정상적인 전립선액에는 아연이 많아요. 이 아연이 세균을 막아주거든요. 천연 항생제 역할을 하는 셈이죠.

이 아연 농도가 뚝 떨어지게 됩니다. 그래서 아연 보충이 필요하다고 비뇨기과 전문의가 권장하는 거예요. 여기까지는 다들 아시는 내용이죠?

문제는 그다음부터 발생합니다.

아연이 전립선 건강에 좋다고 과하게 드시는 분들이 많아요. 시중에 40mg, 50mg, 70mg 이상 제품들이 많아요. 고함량으로 매일 드시면 위험할 수 있어요.

아연을 너무 많이 먹게 되면요. 우리 몸이 구리를 흡수 못 하거든요. 구리가 부족하면 어떻게 될까요? 빈혈이 오거나 면역이 떨어집니다.

전립선염 낫겠다고 먹은 아연이 오히려 염증과 싸울 힘을 뺏는 거죠. 면역력 떨어지면 더 아파요! 이거 진짜 모르시는 분들 많아요.

혹시 아연 먹고 속 안 좋으신적 있나요? 아연의 대표 부작용이 메스꺼움이거든요. 특히 공복에 드시면 더 심하죠.

입에서 금속 맛이 나기도 하고요. 이런 신호를 무시하면 안 돼요.

그리고 장기적으로는 콜레스테롤 수치도 변해요. 좋은 콜레스테롤인 HDL이 낮아지죠. 심혈관 건강에도 영향을 줄 수 있어요.

전립선만 보다가 건강 전체를 놓치는 꼴이죠. 그래서 아연을 적당히 섭취하는 게 중요하답니다.

그럼 대체 얼마나 먹어야 할까요? 전립선염이 있다면 하루 30mg 정도 필요해요.

이 정도가 치료 효과와 안전의 접점이죠. 그리고 꼭 식사 직후에 드세요. 그래야 위장 장애가 덜하거든요.

가급적 40mg 이상 고함량 아연은 안 드시는게 좋지만, 치료 목적으로 단기간에 드신다면? 구리가 포함된 제품을 고르세요.

아연과 구리의 비율이 중요하니까요. 보통 10대 1 정도가 적당하다고 해요.

제가 드리고 싶은 당부가 하나 더 있어요. 기타 종합영양제나 쏘팔메토(Saw Palmetto) 성분표 꼭 확인해 보세요. 거기에도 아연이 들어있거든요.

따로 챙겨 먹는 단일 제제랑 합치면? 금방 상한 섭취량을 넘겨버리죠. 이거 놓쳐서 과다복용 하는 분들 많아요.

건강식품통 뒤쪽 성분표 한 번 꼭 보세요.

전립선염에 아연이 좋은 건 확실해요. 하지만 과유불급이라는 말 아시죠? 하루 30mg 선을 꼭 지켜주세요.