오메가3 고르는 법 아무거나 먹지 마세요

사실 저도 예전에는 쿠X이나 약국에서 제일 싼 거 집어오곤 했거든요. 그런데 알고 보니 이게 잘못 고르면 건강해지려다 오히려 독을 마시는 꼴이 될 수도 있더라고요.

오늘은 오메가3 제대로 고르는 법에 대해서 낱낱이 알려드릴게요.

제가 처음에 오메가3 공부할 때 가장 헷갈렸던 게 바로 이 형태였어요.

TG형, EE형, 그리고 rTG형까지 이름부터 머리가 아프잖아요. 그런데 제가 직접 먹어보니 왜 사람들이 rTG형을 고집하는지 알겠더라고요.

간단히 말씀드리면, TG형은 자연 상태랑 비슷해서 흡수는 잘 되는데 순도가 낮고, EE형은 순도는 높은데 우리 몸이 흡수하기엔 좀 거북한 형태예요.

그런데 rTG형은 이 둘의 장점만 쏙쏙 뽑아온 녀석이거든요.

제가 EE형을 먹었을 때는 하루 종일 속이 미식거리고 생선 비린내가 올라와서 정말 힘들었는데, rTG형으로 바꾸고 나서는 그런 증상이 싹 사라졌어요.

흡수율이 높다는 게 몸으로 느껴지는 부분이죠.

많은 분들이 여기서 놓치시는데, 캡슐 하나가 1000mg이라고 해서 그게 다 오메가3가 아니라는 점이에요. 뒷면의 성분표를 꼭 보셔야 합니다.

전체 용량 대비 EPA와 DHA의 합이 얼마인지를 계산해봐야 하거든요.

제가 실제로 비교해보니까 순도가 낮은 제품들은 알약 크기만 크고 실제 몸에 좋은 성분은 얼마 안 되더라고요. 결국 싼 게 비지떡이라는 말이 여기서 딱 맞아요.

순도가 낮으면 그만큼 불필요한 기름(포화지방)을 더 많이 먹게 되는 거니까, 이왕이면 고순도 제품을 고르는 게 훨씬 이득이더라고요.

오메가3는 기름이라서 공기나 빛을 만나면 산패되기 정말 쉬워요. 산패된 오메가3는 몸 안에서 발암물질처럼 작용할 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?

제가 예전에 대용량 통에 든 제품을 샀다가 나중에 비린내가 너무 심해져서 버린 적이 있거든요. 그게 바로 산패의 증거였던 거죠.

그래서 저는 이제 무조건 두 가지만 봐요.

국제 어유 표준 테스트에서 최고 등급을 받았는지 확인하세요. 이게 있으면 중금속이나 산패도 걱정은 일단 내려놓아도 됩니다.

한 통에 몽땅 들어있는 거 말고, 하나씩 톡톡 까서 먹는 포장이 훨씬 안전해요. 뚜껑 열 때마다 공기 들어가는 거, 정말 치명적이거든요.

사실 저도 예전에는 브랜드 이름만 보고 샀거든요. 그런데 진짜 중요한 건 그 안에 들어있는 원료가 어디 거냐는 거였어요.

독일의 KD-Pharma나 노르웨이의 GC-Rieber 같은 글로벌 유명 원료사를 사용하는지 체크해보세요.

왜 굳이 이런 걸 따지냐고요? 이런 큰 회사들은 저온 초임계 추출법 같은 고급 기술을 써서 영양소 파괴를 최소화하고 중금속도 아주 깔끔하게 걸러내거든요.

제가 원료사를 따지기 시작한 이후로 영양제를 먹고 나서 느끼는 컨디션 자체가 달라졌어요.

오메가3, 남들 다 먹는다고 아무거나 드시지 마세요. 오늘 제가 말씀드린 rTG형 확인, 순도 80% 이상, 개별 포장 이 세 가지만 기억하셔도 절대 실패 안 하실 거예요.