아침 공복에 먹으면 좋은 음식 7가지

잠 깨겠다고 빈속에 아이스 아메리카노부터 들이 붓고 있지는 않나요? 저도 한때는 그랬거든요. 결국 위염과 식도염을 달고 살았죠.

오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 7가지에 대해서 알려드릴게요.

자는 동안 우리 몸은 탈수 상태에 가깝습니다. 피는 끈적해지고, 혈액순환은 느려집니다.

이때 미지근한 물 한 잔 마셔주면 혈액이 다시 흐르고, 심장도 편해지고, 장도 깨어납니다. 근데 차가운 물은 아침엔 아닙니다. 위가 깜짝 놀랍니다.

위가 약한 사람, 속 자주 쓰린 사람. 아침 공복에 양배추 드셔보세요.

양배추에 들어 있는 비타민 U, K... 이거 위 점막 회복에 실제로 쓰입니다. 위벽에 보호막을 씌운다고 생각하면 됩니다.

특히 공복 상태에서 먹으면 위가 살겠다고 반응합니다. 진짜입니다.

아침에 단백질 안 먹으면 어떻게 되냐고요? 집중력 박살 나고, 혈당 출렁입니다. 달걀 하나, 이게 아침 공복에 들어가면 근육, 뇌, 호르몬 전부가 반응합니다.

단백질, 비타민 B군, 콜린... 등이 풍부해서 특히 뇌 쓰는 사람에게 아주 좋습니다. 아침 공복 달걀 섭취는 “하루를 버틸 연료를 넣는 행위”입니다.

눈 침침한 사람, 피부 푸석한 사람. 아침 공복에 당근 드셔보세요.

베타카로틴, 이게 몸에 들어오면 비타민 A로 바뀝니다. 눈, 피부, 면역에 직격입니다. 기름이랑 같이 먹으면 흡수가 더 잘됩니다.

달걀 + 당근 조합 땡큐입니다.

아침에 멍한 상태로 출근하는 사람들 블루베리 드세요. 항산화 성분 안토시아닌, 이게 뇌혈류를 깨웁니다. 기억력, 집중력에 바로 영향 옵니다.

공복 상태라 흡수도 빠릅니다. 아침 공복에 블루베리, 뇌가 먼저 깨어납니다.

“아침마다 화장실이 힘들다” 하는 사람들 많죠. 아침 공복에 사과 한 개면 끝납니다. 펙틴이라는 식이섬유가 장을 자극합니다.

공복에 들어가면 장 반응이 훨씬 빠릅니다. 특히 사과 + 당근 + 양배추 조합, 변비 끝입니다.

아침부터 기운 없는 사람들, 바나나 드셔보세요. 바나나는 탄수화물, 칼륨, 트립토판... 등으로 이루어져 있어 혈당 급등 없이 에너지를 빠르게 올립니다.

그래서 빠른 에너지 보충으로 인기가 많아요. 단, 갈변된 바나나는 혈당이 급하게 오를 수 있으니, 갈변이 안 된 바나나를 드세요.

오늘부터 딱 하나만 바꾸세요. 미지근한 물 + 한 가지 음식. 이 조합만 지켜도 평생 병원 갈 일 없습니다.