편두통 유발 음식 머리를 쥐어짜게 하는 음식은?
여러분! 편두통을 부르는 음식이 있다는 거! 알고 계셨나요?하루가 멀다 하고 찾아오는 편두통!
- “아, 또 시작이야…”
- 아무 예고 없이 찾아오는 그 고통.
치즈 듬뿍 얹은 피자 한 조각, 달콤한 초콜릿 하나, 카페인 가득한 커피 한 잔이 그렇게 큰 잘못이었을 줄은 몰랐던 그런 날 있잖아요.
오늘은 편두통 유발 음식들에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다.
👉 편두통유발음식
- 편두통
- 초콜릿두통
- 치즈편두통
- 커피두통
- 레드와인두통
- MSG두통
- 가공육두통
- 편두통예방
- 두통음식주의
- 편두통치료법
1. 달콤한 배신자, 초콜릿
"스트레스받으니까 달달한 거 하나 먹고 풀자!"
이 말, 너무 많이 들으셨죠? 그런데 아이러니하게도, 초콜릿은 편두통 유발 음식 리스트 상위권에 랭크돼 있습니다.
왜일까요?
초콜릿 속엔 페닐에틸아민(Phenylethylamine)이라는 물질이 있는데요, 이게 혈관을 수축시키고 다시 확장시키는 작용을 해요.
- 이게 바로 두통 트리거!
물론, 모든 사람이 그런 건 아니지만 이미 예민하게 반응하는 뇌를 가진 편두통 환자에게는 치명적일 수 있습니다.
그리고 생리 전후, 스트레스 받은 날엔 그 효과가 더 커진다는 사실… 잊지 마세요!
2. 숙성치즈, 맛은 풍미 있지만 머리는 울상
고르곤졸라, 브리, 파르메산... 입에 넣으면 고소하고 진한 그 숙성치즈들, 특히 와인이랑 먹으면 예술이죠?
하지만... 티라민(Tyramine)이라는 물질을 알고 계신가요?
치즈가 오래 숙성되면서 생기는 이 티라민이 혈압을 자극하고 혈관을 확장시켜 편두통을 뚜껑 열리게 만들 수 있어요.
- 특히 모짜렐라는 괜찮지만
- 체다나 블루치즈는 위험!
개인차는 있겠지만, 편두통 있으신 분들은 한 번쯤 의심해보셔야 해요.
3. 커피, 카페인… 그리고 의외의 함정
"커피 안 마시면 머리 깨질 것 같아요!" 많이들 그러시죠? 맞아요. 카페인은 일시적으로 두통을 줄여주는 효과도 있어요.
하지만 문제는 의존성입니다.
매일 일정량의 카페인을 마시다가 갑자기 줄이면, 금단 증상처럼 두통이 발생할 수 있거든요.
또한, 하루 3잔 이상 마시는 분들은 오히려 편두통 빈도를 증가시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
- Tip! 커피를 끊는 것보다 꾸준히 1잔 정도 유지하는 것이 더 중요합니다.
4. 술 중에서도 레드와인은 골칫덩이
친구와의 수다, 연인의 로맨틱한 밤에 빠질 수 없는 와인. 그런데 레드와인은 유독 편두통 유발 확률이 높습니다.
레드와인 속에도 티라민, 히스타민(Histamine)이라는 성분이 들어 있는데요, 이 성분들은 뇌혈관을 확장시켜 편두통 유발을 일으킬 수 있어요.
심지어 음주 직후가 아니라 몇 시간 뒤에 머리가 아프기 시작할 수도 있어요.
- 특히 생리 주기와 맞물릴 경우엔
- 폭탄 콤보가 될 수 있으니 조심하셔야 해요.
5. 글루탐산나트륨(MSG), 감칠맛 뒤에 숨겨진 진실
"뭔가 이 라면, 감칠맛이 기가 막히네~" MSG, 즉 조미료의 대명사죠?
하지만 이 MSG 역시 일부 사람에게 중국 음식 증후군(Chinese Restaurant Syndrome)이라는 증상을 유발할 수 있어요.
그 증상 중 하나가 바로 편두통입니다.
물론 과학적 근거가 100% 명확한 건 아니지만, 일부 민감한 사람에게는 확실히 트리거가 될 수 있다는 점, 기억해주세요.
6. 가공육과 소시지, 햄… 무심코 먹은 게 문제
햄, 소시지, 베이컨… 맛은 있지만 이 가공육 속에는 질산염, 아질산염 같은 방부제가 들어 있어요.
이것들이 혈관을 확장시키면서 편두통을 일으킬 수 있습니다.
특히 가공육은 짠맛도 강하기 때문에 탈수 증상을 유발할 수 있고, 그 자체로도 편두통을 악화시킬 수 있습니다.
마무리하며... 내 머리를 진짜 아프게 한 건 음식일지도 몰라요
편두통은 단순한 두통이 아닙니다.
눈앞이 번쩍이거나, 메스꺼움이 동반되거나, 심하면 일상생활 자체가 마비될 수 있는 고통이에요.
하지만 그 원인을 정확히 알고, 피할 수 있는 것부터 피한다면 삶의 질은 생각보다 훨씬 빠르게 개선됩니다.
- 몸은 신호를 보냅니다.
- 그 신호를 무시하지 마세요.
매일 아픈 머리를 탓하기보다, 오늘부터 내 입속에 들어가는 음식들부터 한번 살펴보는 건 어떨까요?
이상으로 편두통 유발 음식에 대해서 알아봤습니다.
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