혈당 스파이크 졸음 원인과 예방법

"여러분! 밥 먹고 나면 졸려서 😵 헤롱헤롱~ 하시는 분들 많죠?" "회의 중에 꾸벅꾸벅... 공부하다가 골아떨어지는 그 순간...""이거... 혹시 나만 그런 거야?!"

혈당 스파이크!

자, 오늘은 우리가 흔히 겪는 이 졸음의 정체, 바로 혈당 스파이크의 이유와 예방법에 대해 제대로 알려드릴게요!

끝까지 보면, 오늘부터 졸음과 작별할 수 있습니다!

✅ 혈당 스파이크 졸음 원인

✅ 혈당 스파이크 예방법

✅ 이제 밥 먹고 기절하지 마세요.

혈당 스파이크 졸음 원인과 예방법은 다음과 같습니다.

우리가 밥을 먹으면 혈당이 상승합니다. 그런데, 흰쌀밥, 라면, 빵, 과자 등의 단순 타수화물을 먹으면 혈당이 급격하게 확 올라가요.

그런데 여기서 문제는! 우리 몸이 혈당이 높아지는 걸 위험 신호로 인식해서 인슐린을 왕창 분비해버린다는 거죠!

그리고 인슐린이 혈당을 낮추면서 갑자기 에너지가 부족해지니까... 그 순간! 😴 졸음이 몰려오는 거예요!

이걸 혈당 롤러코스터라고도 하는데요! (이거 타면 탈진 확정...) 그래서 혈당 스파이크를 막으려면 어떻게 해야 할 까요?

혈당 스파이크를 막으려면 이렇게만 하세요.

💦 단순 탄수화물 줄이기!

흰쌀밥보다는 현미, 통곡물 선택! 라면, 과자보다는 단백질과 식이섬유가 많은 음식 챙기기!

💦 식사 순서 바꾸기!

"밥 먹는 순서가 중요하다고?" 네!

단백질(고기, 달걀)과 채소를 먼저 먹고, 탄수화물은 나중에 먹으세요... 이렇게 하면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있어요!

탄수화물은 나중에... 이거 굉장히 중요해요! 잊지 마세요.

💦 식사 후 10분만 걸어도 효과 200%!

밥 먹고 바로 앉거나 눕지 마세요! 가벼운 산책만 해도 혈당이 천천히 내려가면서 졸음이 줄어듭니다!

💦 충분한 수면과 스트레스 관리!

잠이 부족하면 인슐린 저항성이 올라가고, 스트레스 호르몬도 혈당을 급등시켜요! 그러니까! 푹 자고, 마음의 평화를 찾으세요~

혈당 스파이크 때문에 이제 꾸벅 꾸벅 졸지 마세요.

💥 혈당 스파이크 예방법 핵심 정리!

이대로만 실천하면 밥 먹고 기절하는 일은 줄어들 거예요! 이상으로 혈당 스파이크 졸음 원인과 예방법에 대해서 알아봤습니다.